痔主とさよなら、現役医師の痔のお話

肛門の粘膜や皮膚の状態を健常にたもつには、

毎日の排便がやわらかくて肛門に負担をかけない事が大切です。

柔らかな十分な便を作るために必要なもの、

それは食物繊維です。

食物繊維を多くとることで、

胃からの食べ物の流出も遅くなりますから、

満腹感が持続します。

また、脂肪や体に不要なものを希釈しますから、

余分なものの吸収を防ぐことができます。

そうして、便に水分を保持して便のかさを増やしますから、

毎日規則正しい排便を得ることもできます。

最近の日本人は慢性的な食物繊維不足だといわれていますね。

その結果、便の量自体が減って便秘になったり、

便が長期に腸の中にあることで、

よくない腸内細菌が繁殖したり、、、

体によくないことばかりです。

また、

水に溶けない不溶性食物繊維とあわせて、

水に溶けるネバネバヌルヌルした水溶性食物繊維、

この両方をバランスよくとることが大切ですね。

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